Um dos erros mais comuns em processos de emagrecimento e ganho de massa é aplicar o mesmo plano do início ao fim, como se o corpo e a rotina do paciente não mudassem ao longo dos meses. A falta de ajustes pode fazer os resultados estagnarem quando o acompanhamento deveria evoluir junto com o paciente, e é para resolver esse problema que o Método LP propõe nova abordagem para emagrecimento com saúde em São Paulo.
Criador do Método LP, o nutricionista esportivo Lucas Peralles organiza o acompanhamento em fases, cada uma com objetivos e diretrizes específicos, o que permite ajustar a conduta conforme as mudanças observadas no corpo, na rotina e nas necessidades de cada paciente.
Entenda como isso funciona na prática a seguir.
Por que um plano único não acompanha a evolução do paciente?
Um plano fechado, pensado para durar meses sem qualquer ajuste, ignora que o corpo, a rotina e até a motivação do paciente mudam ao longo do processo. O que funciona bem nas primeiras semanas de um emagrecimento, por exemplo, pode não ser o que sustenta o resultado seis meses depois, quando o objetivo já não é o mesmo, e a estratégia continua igual apesar dessa mudança.
O Método LP é o sistema criado pelo nutricionista esportivo Lucas Peralles, que integra nutrição, treino e acompanhamento médico em um processo estruturado, ao invés de aplicar um protocolo genérico igual para qualquer fase do paciente. É essa lógica que sustenta a divisão do método em etapas distintas, cada uma com uma função clara dentro do processo.
A primeira fase: organizar rotina antes de qualquer coisa
No Método LP, a primeira fase tem como objetivo reduzir gordura e ruído, organizando a rotina do paciente e criando previsibilidade. O risco mais comum nesse momento é o paciente querer mudar tudo de uma vez, cortando grupos alimentares inteiros e aumentando o treino de forma insustentável, o que costuma levar ao abandono do processo já nas primeiras semanas.
Essa fase trabalha com poucas regras e alta consistência, priorizando monitoramento simples em vez de protocolos complexos, porque o objetivo aqui não é entregar resultado máximo em pouco tempo, e sim construir uma base que sustente as fases seguintes. É esse cuidado inicial que evita o abandono precoce, comum em processos que tentam fazer tudo ao mesmo tempo.
A segunda fase: mais liberdade, mas com estrutura
Depois da fase inicial, o Método LP avança para o momento de ganho de massa e qualidade corporal, quando o paciente já desenvolveu alguma maturidade comportamental para lidar com mais flexibilidade alimentar. O risco nessa fase é a liberdade calórica passar dos limites e virar desorganização, quando o excesso de flexibilidade no prato começa a comprometer também a disciplina do processo como um todo.
Lucas Peralles ajusta o grau de liberdade de acordo com a resposta do paciente: se ele não consegue sustentar mais flexibilidade sem perder o controle, a estratégia reduz a liberdade e aumenta a previsibilidade novamente, em vez de manter um plano fixo que não reflete o que está realmente acontecendo com aquele paciente específico.
A fase de consolidação e por que ela existe
A última fase do Método LP é a consolidação, focada em manter o resultado em semanas ruins, viagens e eventos sociais, sem depender de um ambiente perfeito para não regredir. O risco comum nesse momento é o paciente se sustentar apenas quando tudo está sob controle, e regredir assim que a rotina sai do previsto.
Lucas Peralles ensina, nessa fase, a correção de rota em 24 a 72 horas depois de um período fora do combinado, além de estabelecer mínimos não negociáveis que seguem valendo mesmo em semanas mais difíceis. É essa fase final que diferencia um resultado passageiro de um resultado que realmente se sustenta ao longo do tempo, mesmo quando a vida real, com trabalho, imprevistos e rotina corrida, sai do roteiro ideal planejado no início do processo.
Se você busca um acompanhamento que evolui junto com você, em vez de um plano fixo que não muda, conheça o trabalho de Lucas Peralles e o Método LP. Acesse o Instagram @nutriperalles e acompanhe conteúdos sobre autonomia alimentar, recomposição corporal e as fases do processo.