Como manter uma alimentação equilibrada?
Cuidar da nossa saúde também significa cuidar da nossa alimentação. Muita gente consegue atingir uma alimentação equilibrada, mas e como mantê-la? O empresário e atleta Weber Micael da Silva sabe como fazer isso e veio compartilhar algumas informações úteis a quem deseja atingir equilíbrio na alimentação.
Beber água
A água é responsável por realizar a limpeza do nosso organismo, hidratar os cabelos e a pele e é através dela que minerais e todos os tipos de vitaminas acessam o nosso corpo. Principalmente quem pratica atividades físicas e perde muito suor precisa repor esses líquidos através da água. Cada pessoa precisa consumir uma quantidade diferente que varia de acordo com o peso e a altura.
Reduzir o açúcar
Muita gente se engana em relação à redução de açúcar, explica Weber Micael da Silva. Diminuir o consumo de açúcar não significa parar de comer doces de maneira permanente, mas sim, não consumir porções exageradas de calorias que não sejam realmente necessárias para o nosso organismo. Uma boa dica é substituir o açúcar refinado pelo mascavo que é menos nocivo ao organismo.
Comer devagar
O fato de comer rápido demais deixa o corpo com uma sensação de que não foi saciado e isso consequentemente, faz com que comamos ainda mais. Concentre-se na sua refeição, mastigue muitas vezes e saboreie a comida. Tente não comer utilizando aparelhos eletrônicos, eles podem te deixar ansioso e fazer com que você coma depressa demais.
Comer frutas diariamente
As frutas vão sempre agir de forma benéfica ao nosso corpo, explica Weber Micael da Silva. O indicado é ingerir três porções ao longo do dia, mas caso não seja possível, consuma ao menos uma vez diariamente. Variando as frutas você pode aproveitar todas as vitaminas, fibras e minerais que elas tem a oferecer.
Incluir salada nas refeições
Além de incluir a salada nas suas refeições, o ideal é que ela seja ingerida antes dos outros alimentos, aconselha Weber Micael da Silva. As saladas promovem a sensação de saciedade, principalmente as saladas frias compostas por folhas verdes. Desse modo, você comerá apenas o suficiente no prato principal. Siga esses conselhos para alcançar a tão sonhada vida saudável.
